Buồng trứng đa nang ăn gì tốt cho chị em?

buong-trung-da-nang-gi-tot-cho-chi-em

Buồng trứng đa nang là bệnh hay gặp ở chị em phụ nữ. Bệnh cần có chế độ ăn và cải thiện hợp lý, giúp việc chữa trị hiệu quả hơn. Vậy bệnh buồng trứng đa nang nên kiêng ăn gì và ăn gì mới tốt? Dưới đây là những thông tin hữu ích chị mà em cần nắm rõ.

=>>> Xem thêm:  Trị khô âm đạo bằng dầu dừa giúp cuộc yêu thăng hoa

Việc chị em bị buồng trứng đa nang nên ăn gì và duy trì chế độ ăn uống hợp lý là một trong các yếu tố góp phần điều trị buồng trứng đa nang hiệu quả. Từ đó giúp cho chu kỳ kinh nguyệt trở nên đều hơn, theo đó sẽ làm tăng khả năng rụng trứng, hạn chế những vấn đề mà bệnh gây ra. Dưới đây sẽ là những thực phẩm mà buồng trứng đa nang nên bổ sung.

Không chỉ riêng chị em bị buồng trứng đa nang mà tất cả chị em phụ nữ đều cần cung cấp đủ sắt cho cơ thể. Bởi sắt giúp chị em tăng cường chức năng buồng trứng, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

buong-trung-da-nang-gi-tot-cho-chi-em

Chính vì vậy, chị em mắc bệnh cần bổ sung ngay các thực phẩm giàu sắt như: Thịt bò, thịt gà bỏ da, thịt cừu, thịt lợn nạc, các loại hải sản như cá, trai, sò, ngũ cốc nhất là yến mạch, lúa mạch, lòng đỏ trứng…

Thực phẩm chứa canxi: Buồng trứng đa nang nên ăn các thực phẩm chứa canxi. Hấp thụ các thực phẩm có chứa nhiều canxi sẽ giúp chị em giảm cân, giảm nguy cơ tăng huyết áp.  Do vậy, chị em nên đưa các thực phẩm như sữa không béo, sữa chua, sữa đậu nành, súp lơ xanh, cải chíp… vào bữa ăn hàng ngày của mình.

Rau củ giàu vitamin, khoáng chất:  Vitamin và các khoáng chất là những thành phần rất tốt cho những chị em bị buồng trứng đa nang. Nếu không biết buồng trứng đa nang nên ăn gì thì bạn đừng bỏ qua nhóm thực phẩm này nhé.

Các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp:  Trái cây là một nguồn dinh dưỡng cung cấp các loại chất xơ, chống chống oxy hóa, vitamin… giúp chị em chống lại buồng trứng đa nang hiệu quả. Các loại trái cây chị em bị buồng trứng đa nang nên bổ sung đó là: Cam, quýt, bưởi, đào, mận, lê, ổi, dâu tây…

Các loại thực phẩm chứa Axit béo Omega 3 rất tốt cho chị em bị hội chứng buồng trứng đa nang. Thành phần này giúp chị em duy trì cân nặng ở mức hợp lý, cân bằng nội tiết, đồng thời tăng khả năng sinh sản.

Vì thế, chị em nên ăn những thực phẩm giàu axit béo Omega 3 hàng ngày như: Các loại hạt như đậu tương, hạnh nhân, óc chó, vừng, lạc; dầu cá; dầu thực vật; các loại các nước ngọt hoặc cá nước biển như cá thu, cá trích, cá hồi…

Buồng trứng đa nang kiêng ăn gì?

Không chỉ cần quan tâm buồng trứng đa nang nên ăn gì mà các chị em cũng cần biết được buồng trứng đa nang không nên ăn gì. Bởi nếu bổ sung các thực phẩm không cần thiết và không “thân thiện” với bệnh lý sẽ khiến tình trạng của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.

Các thực phẩm chứa caffeine như cà phê, trà đen… và các loại đồ uống có cồn, rượu bia, thậm chí là nước ngọt có ga… đều cần kiêng khi bị buồng trứng đa nang. Những thực phẩm chứa chất kích thích này sẽ làm tăng estrogen, tăng nguy cơ rậm lông, mụn trứng cá, tăng cân, ảnh hưởng đến sự rụng trứng, ảnh hưởng sinh sản.

Bên cạnh buồng trứng đa nang nên ăn gì thì chị em cần kiêng các thực phẩm như khoai tây, bánh mì, gạo trắng, bánh nướng, ngũ cốc ăn sáng chế biến sẵn… Đây đều là những đồ ăn có lượng carbohydrate cao, chỉ số đường huyết cao gây nguy cơ làm tăng chỉ số đường huyết, tăng chỉ số insulin, không tốt cho người bị đa nang buồng trứng.

buong-trung-da-nang-gi-tot-cho-chi-em1

Do buồng trứng đa nang có liên quan đến kháng insulin nên chị em cần hạn chế ăn nhóm thực phẩm này để quá trình điều trị bệnh khả quan hơn.

Nên hạn chế ăn các thực phẩm giàu chất béo, chất béo bão hòa và transfast: Thịt mỡ, các sản phẩm sữa béo, dầu bơ, dừa và cọ, khoai tây chiên và các sản phẩm nướng thương mại như bánh quy và bánh ngọt.

Các đồ ăn chế biến sẵn, đóng hộp, đồ chiên rán, đường tinh chế, đồ chế biến công nghiệp số lượng lớn… không tốt cho sức khỏe nói chung và người bị bệnh buồng trứng đa nang nói riêng.

Các thức ăn này làm tăng insulin trong máu và cản trở sự rụng trứng, buồng trứng đa nang cần tránh. Mặt khác, các thức ăn này cũng khiến người bệnh dễ mắc các bệnh khác như tim mạch, tiểu đường, mỡ máu, huyết áp…

Nếu buồng trứng đa nang nên ăn gì câu trả lời là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp thì ngược lại chị em cần kiêng thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Những thực phẩm nằm trong nhóm này có thể kể đến như: Các sản phẩm bánh kẹo công nghiệp, đường trắng… Đây là những thực phẩm cần kiêng bởi rõ ràng nó sẽ làm tăng lượng đường trong cơ thể, khiến bệnh ngày càng nặng hơn.

Hi vọng từ những thông tin này này sẽ giúp chị em có cách điều trị buồng trứng đa nang hiệu quả. Giúp chị em cải thiện tốt nhất đa nang buồng trứng với những món ăn hằng ngày.

 

Loading Facebook Comments ...